Klar til ændringer i dit liv?
Når vi ønsker at ændre vores kost, livsstil, motion osv., møder vi nogle gang modstand eller manglende overskud til at danne det nødvendige overblik eller prioritering.
Vi starter ude med gode intentioner, men hurtigt stopper igen, når det bliver lidt udfordrende. Derfor er det en god ide at komme ind i et individuel coachingforløb, så din healings proces eller livsændringer bliver mere effektive og vedvarende. Sådan får du en forbedret livskvalitet på lang sigt.
Nye vaner
For at kroppen kan etablere nye vaner og reparere skadede celler, væv, organer mm., skal man give den lidt tid. Healing foregår bedst uden stress og pres, så alle mine coachingforløb forgår over mindst 8 uger.
Alle behandlingsforløb er unikke. Strukturen for dit forløb er tilrettelagt for at kunne give dig maksimalt udbytte.
3 vigtige aspekter
Samtaler
- Bliv klar over, hvad du ønsker, helt præcist, fra et sundhedsboost.
- Få tilrettelagt dit forløb, så du ved, hvad der skal til for at nå dit mål, samt hvordan, du gør det.
- Få Info, vejledning, støtte, tips og tricks, så du kommer igennem de svære ting, der står i vejen for dig, samt når og vedligeholder det, du ønsker.
Behandlinger/Træning
- Fysisk behandlinger – massage, frekvens behandling, afspænding, body talk
- Guidning i træning og korrekt udførelse af fysiske øvelser, åndedrættet og mental visualisering, evt. meditation, hvis ønsket.
Redox Afbalancering
Alle problemer i kroppen er forbundet med redox ubalance på celleplan. Derfor er redox afbalancering en nødvendig del af et effektivt forløb. Når vi bruger redox signal molekyler tager vi fat i årsagen til problemet i stedet for at symptom behandle det. Du får genetableret den rigtige balance i dine celler og din krop.
Et typisk forløb vil se sådan her ud:
1. Gratis og uforpligtende konsultation, 45 min
En professionel vurdering
Inden vi starter et forløb, skal vi først vurdere om vi begge to mener, at jeg kan hjælpe dig. Derfor starter hele dit forløb med en gratis og uforpligtende konsultation.
Vi gennemgår et spørgeskema, som du har fået sendt og udfyldt på forhånd. Du kan sende den udfyldt formular retur eller medbringe den til konsultationen. Skemaet spørger ind til hele din situation, problematik, evt. smertehistorik, medicinske forløb osv.
På basis af disse informationer laver jeg relevante undersøgelser, og derudfra vurderer om jeg mener, at jeg kan hjælpe dig. Hvis jeg mener, jeg kan det, og du er enig, så vælger du op til 3 specifikke mål, som du synes, når de er opnået, vil gøre den forskel, du søger i dit liv eller i din sundhedsstatus.
Til sidst vil jeg komme med et konkret udspil til hvordan dit forløb kan se ud. Alt efter de områder, der skal prioriteres for dig, får du en konkrete plan til den første session.
2. Opstart session 60 min.
Her begynder vi at kigge på de emner, vi har aftalt, er vigtigst for dig. Da du er med til at bestemme dagsordenen for dit forløb er det vigtigt, at du er enig i, at forløbet passer til dine mål. Derfor er der løbende evaluering med plads til justering og ændringer i dit forløbs prioriteringer eller aktiviteter. Når du går fra den første session, vil du få en overordnet plan for dit forløb, samt en konkret opgave, der handler om implementering af de nye tiltage, vi har snakket om eller prøvet i denne session. Det kunne fx være nogle fysiske øvelser, en kostændring, eller noget helt andet.
3. Samtale- og behandlingssessioner, 30-60 min.
Samtaler med målrettet og gradueret implementering af nye vaner, problemløsning og træning
En uge efter din opstartssession, afholder vi enten en behandlingssession eller en samtale, hvor vi snakker om de skridt, du har taget og evt. spørgsmål eller udfordringer. Du får, hver gang, coaching, der er specifik til dine mål. Områder, vi typisk arbejder igennem (i samarbejde med din læge og andre behandlere) er mindset, tanker og følelser, hydrering, kost og kosttilskud, bevægelse og motion, afspænding, åndedrættet, søvn, redox afbalancering, smertebehandling og modstand og skyggesider; de ting, der kan forhindre dig i at nå dine mål.
Vi mødes ca. hver 2. uge, alt efter dit behov og min vurdering. Det kan være et fysisk eller online møde.
Nogle sessioner kunne være til massage eller smertebehandling. Antallet af behandlinger og samtaler afhænger af den coachingpakke, du har valgt.
Gennem hele forløbet kan du altid skrive med mig på mail, sms, eller Messenger så du står aldrig alene. Sådan er det nemmere at holde motivationen, hvis der opstår noget, der er svært.
4. Afslutning og evaluering, 2 gange 45 min.
Er du nu i stand til at fortsætte med de nye vaner, der har hjulpet dig at nå din mål?
Hen imod slutningen af dit forløb vil jeg sikre mig at du er klædt godt på til at kunne håndtere din situation herfra.
Den sidste session i selve forløbet vil derfor være både en evaluering og planlægning – hvad er de næste vigtige skridt for dig.
En måned efter din sidste session får du en opfølgningssession på 45 min, som kan enten være en behandling eller en samtale.
Efter dit forløb er afsluttet, vil du altid have mulighed for opfølgende sessioner, hvis behøvet opstår. Det kan være, at du har brug for en genopfriskning, eller du oplever nye udfordringer. Uanset hvad det er, er du altid velkommen til at kontakte mig igen.
Sundhedscoaching pakker
Tryk på + for at se detaljerne
Basis Pakken: Forløb på 3 mdr.
Pakken er til dig, der ønsker støtte og vejledning mens du arbejder intensivt på dit helbred og din livsstil i 3 mdr.
Du får:
1. Gratis uforpligtende samtale på 45 min, hvor vi taler om din situation og har fokus på, hvad kunne være vigtige mål for dig, ift at forbedre dit helbred/velbefindende.
2. En tid hos mig hver uge i 12 uger, som er fordelt sådan:
a.) 3 konsultationer på 60- 90 min, hvor du møder fysisk op – enten i Silkeborg eller Bryrup – for at snakke om de helbredsmæssige emner, der er relevante for dig, udforsker det, der forhindrer dig i at bevare de gode vaner, samt blive klædt på med nogle nyttige redskaber, så du kan lave de ændringer, du ønsker at lave i dit liv. Disse møder kan handle fx om din kost, motion, motivation, eller de vigtigste emner for dig. Du kan også få en 20 min behandling som en del af disse møder. Hvis du ikke kan møde fysisk, kan konsultationerne foregår online.
b.) 3 møder på 60 min, hvor der er fokus på massage/ smertebehandling, eller enetime i yoga
c.) 4 online eller telefoniske konsultationer på 30 minutter, hvor vi vurderer, om de øvelser, strategier, kostplaner osv, du er kommet i gang med, virker for dig, og vi laver evt justeringer/tilføje flere tiltag. Du kan få svar på dine evt. spørgsmål. Hvis du hellere vil møde fysisk op, er det selvfølgelig fint.
d.) 2 opfølgende sessioner på 45 min, som handler om vedligeholdelse af de gode vaner, og de næste skridt for dig.
3. Mulighed for kontakt gennem mail og sms hver dag.
4. Redox afbalncerings kosttilskuddet, 3 mdr forbrug på almindelig dosis
Pris: 9.800 kr.
Supplerende behandlinger, vejledning og tilskud kan tilkøbes.
Det længere forløb – 6-12 mdr.
Pakken er til dig, der har større udfordringer – Det kunne fx være:
- En alvorlig sygdom
- En kronisk tilstand, som du har døjet med i flere år, hvor du kan mærke, at din krop bliver svagere
Det længere forløb er en forlængelse af Basisforløbet
Det betyder, at du starter med et basisforløb. Hvis du kan mærke, at du har brug for fortsat at få intensiv støtte og vejledning, så aftaler vi et længere forløb.
Efter Basispakken får du, hver måned, 3 supplerende samtaler, 2 med fysisk fremmøde på 90 min, som også kan indeholde en behandling, og et online eller telefonisk møde på 30 min.
Du fortsætter med redox afbalancering og laver de nødvendige ændringer i din livsstil på et roligt tempo.
Pris:
Prisen afhænger af din situation, forløbets længde, antallet af behandlinger og mængden af redox afbalancering, der er nødvendigt for at hjælpe din krop at komme på rette spor.
Når det handler om et længere forløb, beregner vi prisen ved starten så du ved, hvad det månedlige beløb bliver.
Mini Pakken
Mini Pakken
Denne pakke er til dig, der gerne vil fokusere, i 8 uger, på at forbedre en helbredsmæssig problemstilling.
Det kunne være en situation, du har døjet med i op til et år, hvor du ikke har kunnet komme af med symptomerne.
Pakken er også egnet til børn, da de plejer at opnå de ønskede resultater ret hurtigt.
Du får:
1. Gratis uforpligtende snak om din situation – 45 min
2. Tre sundhedscoaching konsultationer på 60 min, enten online eller fysiske, hvor vi
snakker om de helbredsmæssige emner, der er relevante for dig, udforsker det, der
forhindrer dig i at bevare de gode vaner, og klæder dig på med redskaber, der vil
hjælpe dig at lave de ændringer, du ønsker at se i dit liv. Disse møder kan handle fx
om din kost, motion, motivation, eller de vigtigste emner for dig. Ønsker du
massage, kan to af disse 3 konsultationer indeholde en 30 min behandling.
Supplerende behandlinger kan tilkøbes.
3. To online eller telefoniske konsultationer på 30 minutter, hvor vi vurderer, om du er
kommet godt i gang med de øvelser, strategier, kostplaner osv. Du får svar på evt.
spørgsmål, og vi laver evt. justeringer, samt tilføjer flere tiltag, om nødvendigt
4. Mulighed for kontakt gennem mail og sms hver dag.
5. Redox afbalncerings kosttilskuddet, 2 mdr forbrug på almindelig dosis
Pris: 4.760,-
Ekstra behandlinger, konsultationer og Redox supplement kan tilkøbes.
Nå dine sundhedsmål
Hos mig vil du opleve personlig og individuel opmærksomhed, som vil give dig motivation og støtte til at nå dine sundhedsmål. Uanset om du ønsker at forbedre din fitness, spise sundere eller opleve mere balance i dit liv, så hjælper jeg dig med at nå dine mål.
Tag det første skridt mod en sundere og gladere dig i dag, Kontakt mig og bliv inspireret til at skabe sunde vaner og en bedre fremtid for dig selv og din familie.
Josephine er din lokale vane- og sundhedscoach i Bryrup, beliggende tæt på både Silkeborg og Aarhus. Med hendes passion for sundhed og livsstil kan hun hjælpe dig med at opnå dine sundhedsmål på en naturlig og holdbar måde.
Josephine tilbyder rådgivning i forhold til personlig træning og fitness, hjælp til kost- og livsstilsjustering, vægttab, stress eller søvnproblemer alt sammen skræddersyet til dine individuelle behov. Hun har en holistisk tilgang til sundhed, som fokuserer på både kroppen, sindet, sjælen og miljøet.
Udover det, er Josephine også interesseret i bæredygtighed. Hun kan hjælpe dig med at styrke og give næring til dit indre miljø og dine nære relationer, som gør, at du kan skabe en mere glad og tilfreds livsstil for dig selv. Dette øger selvfølgelig din energi, så du har det nødvendige overskud til at leve en rig og bæredygtig livsstil, hvor du bidrager med det, du brænder for.
